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On 09.10.2020
Last modified:09.10.2020

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Müde Vom Wichsen

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warum macht Selbstbefriedigung müde?

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Müde nach dem Orgasmus, warum? - chatillonsursaone.com

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Hilfe zu ersuchen ist etwas Mutiges und die meisten Leute, die du danach fragst, werden es auch so sehen. Mache einen Termin bei einem Therapeuten aus.

Berater, Psychologen und Psychiater sind dazu ausgebildet, Menschen mit unterschiedlichen Suchtgraden zu helfen. Fange an, indem du einen Therapeuten in deiner Gegend aufsuchst, der deine Sucht beurteilen und dich an spezialisierte Hilfe verweisen kann, sofern es nötig ist.

Besprich mit dem Therapeuten, wie die Masturbation dein Leben beeinflusst. Manche benutzen Masturbation, um sich von anderen Gefühlen, Emotionen und Problemen abzulenken.

Versuche, deinem Therapeuten gegenüber offen zu sein, während ihr darüber sprecht, welche Auswirkung die Masturbation auf dein Leben hat.

Das ist natürlich. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Wenn du dich vor oder nach dem Masturbieren leer, traurig oder wütend fühlst, dann teile deinem Therapeuten diese Details mit.

Sie können dabei helfen, die Quelle deiner Gefühle auszumachen. Besprich deine Behandlungsoptionen. Masturbation wird von einigen als eine Form von Sexsucht betrachtet.

Dein Therapeut schlägt dir womöglich eine Kombination aus einer medikamentösen Behandlung und einer kognitiven Verhaltenstherapie vor, um dir dabei zu helfen, die Sucht zu überwinden.

Teil 2 von Finde ein anderes Ventil für deine Zeit und Energie. Bereichere dein Leben mit fesselnden Aktivitäten. Die Aufregung, etwas Neues auszuprobieren, kann dir dabei helfen, den Drang zu unterdrücken.

So hast du auch etwas, mit dem du dich ablenken kannst, wenn du das nächste Mal in Versuchung kommst. Probiere folgende Möglichkeiten aus: [5] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle Sei kreativ.

Sexuelle Energie in kreative umzusetzen, ist eine Methode, die die christlichen Mönche schon seit Jahrhunderten anwenden.

Fange mit dem Schreiben an, spiele ein Musikinstrument, male oder tue irgendetwas, was produktiv ist. Treibe Sport.

Es ist Disziplin und Durchhaltevermögen nötig, um in einem Sport hervorzuragen. Yoga stellt eine weitere Möglichkeit dar, um dich zu entspannen und abzulenken.

Ernähre dich gesund. Obst und Gemüse haben einen positiven Effekt auf deinen Körper und versorgen dich mit der nötigen Energie, um tagsüber aktiver zu sein.

Reduziere den Genuss von aphrodisierenden Speisen wie Austern, Lachs, Chilischoten, Kaffee, Avocados, Banane und Schokolade auf ein Minimum. Finde ein neues Hobby oder erlerne eine neue Fertigkeit.

Etwas Neues zu lernen, das Zeit braucht um wirklich gemeistert zu werden, kann dein Gehirn darauf ausrichten, dass es wert ist, für eine Sache zu arbeiten und sich nicht sofort selbst zu belohnen.

Werde ehrenamtlich aktiv. Widme deine Energie der Hilfe von bedürftigen Teenagern. Arbeite bei der Tafel, gib ärmeren Schülern Nachhilfeunterricht, nimm an kommunalen Umweltaktionen teil oder sammle Geld für einen guten Zweck.

Anderen zu helfen verschafft dir ein altruistisches Gefühl und du hast weniger Zeit, von deinen Zielen abzukommen. Bekomme genügend Schlaf. Der Drang zu masturbieren kann unwahrscheinlich stark sein, also vergewissere dich, dass du ausreichend Energie hast, um dagegen anzukämpfen.

Versuche, zumindest acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn du häufig vergisst, zu einer akzeptablen Uhrzeit ins Bett zu gehen, dann stelle dir einen Alarm ein, damit du daran erinnert wirst.

Stelle einen Plan gegen das Masturbieren für die Zeiten auf, in denen du in Versuchung kommst. Wenn du vor dem Zubettgehen oder in der Dusche Probleme hast, dann halte dich von jeglichen Versuchungen fern.

Wenn es z. Wenn es unter der Dusche zu verlockend ist, dann benutze eiskaltes Wasser — so bleibst du nicht lange drunter.

Wenn sich deine Fantasie automatisch sexuellen Gedanken zuwendet, wenn du mal wenig zu tun hast, plane viele Termine ein.

Du wirst merken, dass du dem Drang leichter widerstehen kannst, wenn du zu beschäftigt oder müde bist, um darauf noch Energie zu verschwenden.

Wenn du morgens in Versuchung kommst, versuche mit mehr als nur einer Lage Klamotten zu schlafen, damit es etwas schwieriger ist, dich selbst anzufassen.

Sei weniger allein. Du solltest mehr Einladungen annehmen und mehr Leute einladen und dir Mühe zu geben, mehr Freunde zu gewinnen. Wenn du jemanden daten willst, bitte einen Freund, dich zu verkuppeln, oder tritt einer Dating-Webseite bei.

Auch wenn all deine Freunde beschäftigt sind, kannst du deinen Drang immer noch dadurch unterdrücken, indem du an einen öffentlichen Ort gehst.

Gehe z. Selbst wenn du nicht mit Freunden unterwegs bist, bist du so nicht allein und wirst letztlich keine Zeit dazu haben, dich selbst zu befriedigen.

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